추정 사구체 여과율(eGFR) 확인해보자
오늘은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 지표, 추정 사구체 여과율(eGFR)에 대해 함께 알아보는 시간을 가져볼게요. eGFR 수치를 통해 신장 건강을 간편하게 체크하는 방법과 그 의미를 쉽고 재미있게 알려드릴게요!
여러분, 혹시 최근 건강검진 결과지에서 '추정 사구체 여과율'이라는 글자를 보신 적 있으신가요? 이게 대체 뭘 의미하는지, 그리고 왜 중요한지 궁금하셨을 거예요. 마치 우리 몸의 '청소기' 성능 을 나타내는 지표라고 생각하시면 이해하기 쉬울 것 같아요!
이 eGFR 이라는 친구 덕분에 신장 기능이 얼마나 잘 유지되고 있는지 대략적으로 파악할 수 있답니다. 수치가 정상 범위를 벗어난다면, 우리의 소중한 신장에 어떤 변화가 일어나고 있는지 미리 알아차릴 기회가 될 수 있거든요.
eGFR, 왜 중요할까요?
우리 몸의 정수기, 신장의 역할
우리 몸에 들어온 노폐물과 과도한 수분을 걸러내 소변으로 배출하는 신장의 역할은 정말 중요해요. 마치 24시간 쉬지 않고 일하는 생명수와도 같죠.
eGFR 은 바로 이 신장이 1분 동안 얼마나 많은 피를 깨끗하게 걸러낼 수 있는지를 추정하는 수치랍니다. 정상적인 신장 기능은 건강한 삶의 기본이기에 eGFR 관리가 필수적이라고 할 수 있어요.
조용한 침묵의 장기, 신장
신장 질환은 초기 증상이 거의 없어서 '침묵의 장기' 라고 불리기도 해요. 그래서 eGFR 수치를 주기적으로 확인하는 것이 초기 발견과 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.
eGFR 수치가 꾸준히 낮아지고 있다는 것은 신장 기능이 점차 저하되고 있다는 신호일 수 있거든요. 미리 알아차리면 적극적인 관리를 통해 더 큰 문제로 이어지는 것을 막을 수 있답니다.
내 eGFR 수치, 어떻게 확인할 수 있나요?
가장 쉬운 방법: 건강검진 결과지 확인하기
가장 간편하게 eGFR 수치를 확인할 수 있는 방법은 바로 정기적인 건강검진 결과를 살펴보는 거예요. 보통 혈액검사를 통해 크레아티닌 수치를 측정하고, 이를 바탕으로 eGFR을 계산해서 알려준답니다.
건강검진 결과표가 있다면, '추정 사구체 여과율' 또는 'eGFR'이라고 표시된 항목을 찾아보세요. 보통 ml/min/1.73m² 단위로 표시된답니다.
온라인 계산기 활용하기
혹시 최근 검진 결과가 없거나 수치를 바로 확인하고 싶다면, 인터넷에서 'eGFR 계산기'를 검색해 보는 것도 좋은 방법이에요. 사용자의 나이, 성별, 혈청 크레아티닌 수치를 입력하면 eGFR 값을 바로 계산해 보여준답니다.
이때, 계산기에 사용되는 혈청 크레아티닌 수치는 최근 3개월 이내 의 검사 결과를 활용하는 것이 정확도를 높이는 데 도움이 될 수 있어요.
eGFR 수치의 의미, 어떻게 해석해야 할까요?
정상 범위의 eGFR, 안심해도 될까요?
일반적으로 성인의 정상 eGFR 범위는 90 ml/min/1.73m² 이상 으로 간주해요. 이 범위 안에 있다면 신장 기능이 비교적 양호하다고 볼 수 있습니다.
하지만 60세 이상에서는 나이가 들면서 자연스럽게 eGFR이 조금씩 감소할 수 있기 때문에, 연령을 고려하여 해석하는 것이 중요하답니다. 60 이상이더라도 수치가 꾸준히 유지된다면 크게 걱정하지 않으셔도 돼요.
주의가 필요한 eGFR 수치
eGFR 수치가 60 ml/min/1.73m² 미만으로 떨어지거나, 1년 사이에 5 이상 감소 한다면 신장 기능 저하를 의심해 볼 필요가 있어요. 이는 만성 신장 질환으로 진행될 가능성이 있음을 시사하는 신호일 수 있거든요.
특히 30 미만으로 수치가 낮다면, 신장 기능이 상당히 저하된 상태일 수 있으므로 반드시 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
eGFR에 영향을 주는 요인들
eGFR 수치는 단순히 신장 자체의 문제뿐만 아니라 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있어요. 예를 들어, 근육량이 많은 사람의 경우 크레아티닌 수치가 높게 나올 수 있어 eGFR이 실제보다 낮게 계산될 수도 있습니다.
또한, 특정 약물 복용이나 급성 질환, 탈수 등의 일시적인 상태도 eGFR 수치에 영향을 줄 수 있으니, 검사 결과 해석 시에는 이런 부분들도 함께 고려 하는 것이 좋답니다.
eGFR 수치 관리를 위한 생활 습관
건강한 식단, 이렇게 시작해 보세요
신장 건강을 지키기 위해서는 짜게 먹는 습관 을 줄이는 것이 무엇보다 중요해요. 나트륨 섭취를 줄이면 혈압 관리에도 도움이 되어 신장에 가해지는 부담을 덜 수 있습니다.
가공식품이나 국물 요리 섭취를 줄이고, 채소와 과일을 충분히 섭취하는 균형 잡힌 식단으로 신장 건강을 챙겨보세요!
규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취
꾸준한 운동은 전반적인 건강 증진뿐만 아니라 혈압과 혈당을 관리하는 데 도움을 주어 신장 건강에도 긍정적인 영향을 미친답니다.
또한, 하루에 1.5~2리터 정도의 물을 충분히 마시는 것은 우리 몸의 노폐물을 배출하는 데 효과적이니, 갈증을 느끼기 전에 꾸준히 수분을 보충해 주는 습관을 들이는 것이 좋아요.
금연과 절주, 그리고 정기적인 검진
흡연은 혈관을 수축시키고 혈압을 높여 신장 기능을 손상시킬 수 있어요. 건강한 신장을 위해 금연 은 필수랍니다.
과도한 음주 역시 신장에 부담을 줄 수 있으니, 적절한 수준으로 음주량을 조절하는 것이 중요해요. 무엇보다 주기적인 건강검진을 통해 eGFR 수치를 꾸준히 확인하는 것이 신장 건강을 지키는 가장 확실한 방법이라는 점, 잊지 마세요!
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. eGFR 수치가 낮은데, 바로 신부전인가요?
A. eGFR 수치가 낮다고 해서 무조건 신부전은 아니에요. 수치가 낮은 원인을 정확히 파악하기 위해 추가적인 검사와 전문의의 진단 이 필요합니다.
Q. eGFR 수치를 높일 수 있나요?
A. 만성 신장 질환으로 인해 eGFR이 낮아진 경우, 수치를 완전히 정상 범위로 되돌리기 어려울 수 있습니다. 하지만 생활 습관 개선 과 적절한 치료를 통해 기능 저하 속도를 늦추거나 더 이상의 악화를 막는 데는 도움이 될 수 있어요.